Ви помітили набряки в ногах? Вони виглядають пухкими і м'якими на дотик? Не хвилюйтесь! Ми допоможемо вам дізнатися, як позбутися від затримки води в ногах, використовуючи прості та природні методи. Але, перш ніж ми розглянемо домашні засоби від утримання води, давайте спочатку детально розберемося з цією проблемою. Всі ми знаємо, що організм людини значною мірою складається з води, яка циркулює по всіх органах. Коли ця рідина не зможе належним чином вивестись, вона накопичується у ваших органах, особливо в ногах. Також називається набряком, затримка води - тимчасова проблема, яка згасає через кілька днів, якщо вона не викликана серйозними проблемами, такими як розлади нирок.
Ознайомтеся з основними факторами, які викликають затримку води в ногах, разом з деякими природними методами лікування проблеми.
Причини утримання води:
Основні причини, через які вода починає затримуватися в ногах. Вони є
- Якщо відбувається зміна тиску капілярів, через які вітаміни, кисень і мінерали проходять через запуск води, починає відбуватися.
- Нирка виводить всі відходи та токсини з організму, і кров поглинає поживні речовини, які організм може повторно використати. Якщо, наприклад, в нирку впливає приплив крові, що відбувається, коли нирка починає страждати, то нічого не усувається, тоді починається затримка води.
- Оскільки відсутність фізичних навантажень і відсутність фізичних навантажень призводять до затримки води, так як коли ми здійснюємо вени на нозі, закачує кров у серце, і не їздить швидко, вона починає накопичуватися в ногах, що ведуть до затримки води.
- Оскільки багато хто їсть швидку і нездорову їжу, яка не містить білка, відсутність білкового впливу, водний баланс. Через дефіцит система не може забирати воду з тканин, які потрібні в капілярах.
- Людина, яка страждає на слабке серце, оскільки немає перекачування, може спричинити затримку води в ногах та інших частинах також.
- Деякі ліки також викликають затримку води.
- Особливо жінки стикаються із затримкою води під час вагітності та перед менструацією через зміни гормонів.
- Інша основна причина полягає в тому, що якщо ви сидите довгі години або тривале стояння викликає тиск всередину кровоносних судин і рідина починає просочуватися в тканини, що здаються в затримку або набряк ніг.
Запобігання затриманню води:
Якщо у вас не встановлено такий серйозний стан здоров'я, як проблеми з серцем, існують способи запобігти затримці води в ногах:
- Бажайте фізичним навантаженням
- Не обмежуйте себе однією поставою
- Носіть компресійні шкарпетки, щоб зменшити затримку води в ногах
- Зробіть перерви на перерві замість довгих, втомлюючих подорожей
- Намагайтеся уникати прийняття ванни з занадто холодною або занадто гарячою водою
- Зменшіть споживання солі та скоротіть нездарову їжу
- Вправляйтеся регулярно
Симптоми утримання води:
- Найпоширенішим симптомом є те, що обличчя, ноги та інші частини тіла набрякають, навіть якщо ви схудли.
- Як тільки ви встаєте вранці, повіки набрякають і мають набряклість обличчя і відчуваєте, що животик роздутий.
- Ви можете незручно, і як частота пульсу та артеріальний тиск можуть піднятися.
Скорочення затримки води в ногах і стопах:
Ось деякі засоби та вправи, щоб вилікувати утримання води в ногах і стопах:
1. Залучіться до фізичних навантажень, щоб зменшити затримку води:
Якщо вам цікаво, як у першу чергу запобігти затримці води, відповідь - Фізичні вправи. Один з найкращих і безпечних способів - це залучити вас до будь-яких вправ, таких як ходьба, їзда на велосипеді, пробіжки та сходження по сходах, що дозволяють тілу потіти. Коли ви потієте всі токсини, солі та надлишки води, починає викидатися з організму, лікуючи проблеми із затримкою води.
Заходи безпеки: Якщо ви вагітна жінка, замість інтенсивних тренувань займіться чимось легким, наприклад, ходьбою чи йогою.
2. Мінімізуйте споживання солі, щоб зменшити затримку води:
Сіль, яку ви споживаєте, складається з натрію та хлориду, оскільки натрій має властивості зв’язувати воду в організмі, що призводить до затримки рідини всередині організму. Перероблена їжа, яку ви споживаєте, також містить високий рівень натрію, що викликає затримку води. Тому намагайтеся споживати менше солі та замініть її травою та спеціями та будьте здорові. Це один з найважливіших моментів, щоб знати, як позбутися затримки води природним шляхом.
3. Зменшіть споживання цукру, щоб зменшити затримку води:
Коли ви вживаєте їжу з високим вмістом вуглеводів і цукор, вона негайно підвищує рівень цукру в крові та інсуліну. Підвищений рівень інсуліну утримує більше натрію і, таким чином, відтворює об'єм рідини в організмі. Отже, споживайте менше солодощів та вуглеводів, будьте здорові та зменшіть проблеми, пов'язані із затримкою води.
4. Споживайте часник для зменшення затримки води:
Часник - найефективніший природний сечогінний засіб, який допомагає виводити токсини і виводити зайву воду з організму. Цей невеликий природний інгредієнт розщеплює жирові клітини і навіть допомагає схуднути. Щодня вранці та вночі споживайте 2-3 зубчики в сирому вигляді та переконайтесь, що ви їх правильно пережовуєте та легко позбудетесь від проблеми утримання води.
5. Їжте їжу, багату магнієм і калієм:
Дуже важливо, щоб ви включали харчові продукти з високим вмістом магнію та калію, вони ефективно знижують проблеми із затримкою води. Горіхи, цільнозернові зерна, зелені овочі тощо - це гарне джерело магнію, яке очолює схеми дієти проти утримання води.
Калій знижує затримку води і служить електролітом та підтримує належний баланс між рівнем води та натрію. Це допомагає нирці вивести з організму весь токсин і зайву сіль. Банан, авокадо, родзинки, малина, шпинат тощо багаті калієм, тому включайте їх і позбавляйте від недуг.
6. Лазня для сауни:
Ще один ефективний спосіб вивести зайву воду та токсини з організму та змусить вас почуватись розслабленими та свіжими. Цей процес скидає зайву воду, і ви сильно потієте, тим самим допомагаючи позбутися від затримки води.
Заходи безпеки: Вагітна жінка може замість сауни використовувати ванну з теплою водою. Це безпечний та ефективний механізм зменшення затримки води.
7. Чай з ковтанням фенхелю:
Ця натуральна рослина містить анетолу, яка мінімізує систолічний кров'яний тиск і вимиває зайву сіль, воду з нирок і позбавляє вас від цього питання. Ви також можете жувати насіння фенхелю разом з цим чаєм, оскільки він сприяє зменшенню затримки води і навіть підтримує травлення на правильному шляху. Чай з фенхелю - один з кращих рослинних засобів для затримки води.
Процес споживання:
- В одну склянку гарячої води додайте одну чайну ложку, якщо насіння фенхеля, і тримайте під кришкою 10 хвилин.
- Потім процідіть його і пийте цей чай двічі на день і побачите магічні результати.
8. Приймайте вітамін B-6:
За даними багатьох досліджень доведено, що вітамін B-6 ефективно розщеплює цукор і крохмаль і значною мірою зменшує затримку води. Це дуже ефективно для жінок, особливо тих, хто страждає набряками під час передменструального, оскільки він їх переживає. Таблетки В6 - одна з перевірених добавок для затримки води.
Запобіжні заходи: Вагітні жінки, матері, які годують груддю, та ті, хто має хронічні хвороби, повинні звернутися до лікаря, перш ніж приймати ці добавки.
9. Вживайте ячмінь:
Хочете знати, як зменшити затримку води під час вагітності? Спробуйте ячмінь! Ячмінь - ще один природний сечогінний інгредієнт, який зараз вживається у багатьох європейських країнах. Його споживання збільшує обсяг сечовипускання і витісняє зайву рідину з набряклої ділянки.
Процес споживання:
- Спочатку гарненько вимийте і очистіть неочищений ячмінь і на 500 мл води покладіть чверть склянки ячменю, кип'ятіть його 20 хвилин.
- Дайте йому охолонути і процідіть воду в іншій посудині.
- Налийте його в одну склянку і видавіть три краплі лимона і повільно потягуйте щодня для ефективних результатів.
Запобіжні заходи: Ячмінна вода - сечогінний засіб. Його рекомендується вживати протягом дня. Прийом його вночі може призвести до порушеного сну через частих перерв у туалеті.
Всі ці домашні засоби для утримання води випробувані і перевірені багатьма людьми. Всі вони природні та безпечні для використання. Однак, якщо ви вагітна жінка, яка годує мамою або перебуваєте під конкретним медикаментозним лікуванням, проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж все вживати всередину. Більшість цих вікових засобів є досить ефективними в наданні миттєвого позбавлення від набряку. Якщо проблема не триває більше тижня, вам потрібно пройти ретельний медичний огляд, щоб дізнатися першопричину.
Часті запитання:
1. Чи набряк загрожує життю хвороби?
Хоча набряки не є небезпечним захворюванням, це може вказувати на основну медичну проблему. У більшості випадків затримка води в ногах виникає через перенапруження, тривалих подорожей, занадто багато сидіння або зайвої солі. Якщо ваш стан не вщухає протягом тижня, ви повинні пройти ретельний огляд лікарем, щоб дізнатися першопричину. У пацієнтів з порушеннями роботи нирок або серцевими недугами спостерігаються часті напади набряку. Отже, ви повинні виключити ці можливості вести мирне життя.
2. Чи гаразд приймати сечогінні таблетки для контролю набряку?
Якщо не призначив лікар, ніколи не слід приймати самолікування від набряків, особливо діуретики. Відсутність знань про дозування, може призвести до зневоднення в організмі. Якщо ви хочете вилікувати набряк в домашніх умовах, спершу слід спробувати ці домашні засоби, і якщо вони не спрацюють, потрібна порада лікаря.
3. Як запобігти затримці води в ногах під час тривалого польоту?
Якщо ви часто подорожуєте повітряним транспортом, затримка води в ногах може вас часто турбувати. Цю проблему можна запобігти, якщо надіти вільне облягаюче взуття або шкарпетки. Ви повинні обов'язково здійснити прогулянки сорочкою в польоті для хорошого кровообігу. Розтягуйте м'язи раз у раз і пийте багато води, щоб гідратацію вашого тіла. Не вживайте алкоголь та заспокійливі засоби!