У вас проблеми з диханням? Ви хочете зберегти легені здоровими? У наш час багато людей страждають від проблем з легкими через нездорове, а також незбалансоване життя. Забруднення повітря є основною причиною нездорових легенів. Ваші легені забезпечують чудову роботу щодня. Сильні легені постачають велику кількість кисню у вашу кров, крім того, що дозволяє докладати зусиль, жити та працювати добре. Подібні до нашого легень тіла також потребують щоденного догляду, а також відданості. Отже, сьогодні у цій статті ми розповімо вам кілька порад щодо збереження легенів здоровими.
Якщо у вас є проблеми з легенями, то у вас можуть виникнути такі симптоми, і вони такі:
- Біль при диханні
- Кашель і важкість при фізичних вправах
- Задишка в простих діях
- Постійний кашель
- Непритомність із різною активністю
Найкращі поради щодо збереження легенів здоровими:
Тепер нижче ми розповімо вам найкращі поради, які підтримують здоров'я ваших легенів. Вони такі;
1. Техніка Хаффа від кашлю:
Метод Хаффа від кашлю - це послідовність міні-кашлю, однаково стикаються з одним великим кашлем. У цьому вам допомагає ваш дихальний терапевт.
2. Виконайте сухарі:
Дуже важливо, щоб ваші легені працювали за 10 до 20 сухарів на день. Ваші груди, а також м'язи живота дозволяють вам витягувати повітря. Посиліть їх, і ви також можете спробувати глибоке дихання.
3. Залишайтеся зволоженим:
Життєво важливо пити 2 ч. Л рідини або води щодня, щоб сприяти очищенню слини. Для розріджувачів потрібно спочатку проконсультуватися зі своїм спеціалістом, щоб переконатися, що працює через решту вашої стратегії лікування. Отже, пийте зайву воду, оскільки хороша гідратація сприяє утриманню мокрості слини дихальних шляхів, що створює спокійний кашель.
4. Використання сходів замість підйомника:
Щоб зберегти здорові легені, потрібно щодня відзначати численні поїздки вниз по сходах. Існує багато вправ, завдяки яким ваше серце биється швидше, як їзда на велосипеді, підйом по сходах або швидка ходьба. Вони корисні для збереження вашого серця, а також легенів у пристойній формі.
5. Майте антиоксиданти:
Споживання продуктів, схожих на брокколі, а також грибів, які є іронічними в антиоксидантах, корисно для того, щоб ви промили легені повністю від шкідливих вільних радикалів, спричинених забрудненням.
6. Використовуйте захисну маску:
Це дуже важливо для тих, хто працює з місця на місце пил, хімічні речовини або азбест, щоб одягнути захисне вбрання, рахуючи протигаз, крім аератних робочих зон. Під час подорожі в забрудненні маска для обличчя або шарф використовуються навколо рота та носа, оскільки промислове опромінення є головною небезпекою для здоров’я легенів, що призводить до раку легенів, ХОЗЛ та астми.
7. Постуральний та ударний дренаж:
Зверніться до лікаря, якщо вам потрібен постуральний та перкуторний дренаж. У цьому процесі слиз виводиться з легенів у дихальні шляхи, таким чином вони можуть відкашлюватися. У цьому способі взагалі переробляють перкусію, впевнені місця дренажу, глибоке дихання плюс кашель.
8. Уникайте куріння:
Куріння є основною причиною важких захворювань легенів, таких як хронічна обструктивна хвороба легень або ХОЗЛ, а також рак легенів. Дим може пошкодити легені, оскільки дим від сигар, труб та сигарет охоплює понад 4000 шкідливих хімікатів. Також не дозволяйте собі палити. Проведіть у своєму будинку область без паління.
9. Будьте уважні до забруднення повітря:
Дуже необхідно усвідомити забруднення повітря плюс забезпечити, щоб ваша порція зберігала повітря свіжим. Забруднення повітря як всередині, так і зовні, може спричинити проблеми зі здоров’ям, особливо для людей, які забезпечують захворювання легень.
Джерело зображення: Shutterstock